TSA LUNG WORKSHOP

Atem als Anker – Sanftes Tsa Lung

Manchmal brauchen wir nicht noch mehr Input, sondern einen Raum, in dem wir wieder bei uns ankommen.

In diesem zweiteiligen Workshop lernst du Tsa Lung kennen – eine tibetische Atem- und Energiearbeit in der Übertragungslinie von Tulku Lobsang Rinpoche. Über Atem, Körper und Meditation nähern wir uns Schritt für Schritt einer Praxis, die Sammlung und ruhiges Verweilen erfahrbar macht.

Der erste Workshop im Dezember legt die Grundlagen. Zwischen den Terminen kannst du mit Praxisvideos, Kursunterlagen, wöchentlichen Online-Trainings und Q&A-Sessions ganz flexibel weiterüben. Im Februar nehmen wir die Praxis dann wieder auf und vertiefen sie.

Du kannst die Workshops einzeln besuchen oder dich für den gesamten Praxisweg entscheiden. Begleitet wirst du von drei zertifizierten Tsa-Lung-Lehrerinnen und -Lehrern.

MEHR INFORMATIONEN
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Wann finden die Workshops statt?
  • Teil 1 am Samstag, 12. Dezember 2026, 09:30-13:00
  • Teil 2 am Samstag, 20. Februar 2026, 09:30-13:00
Können die Workshops auch online besucht werden?

Ja, dank eines modernen Kamerasystems können wir den Unterricht flexibel auch im Hybridformat anbieten.

Wieviel kostet ein Workshop?

Einzelworkshop: CHF 175.-

Teil 1 oder Teil 2 kann einzeln besucht werden.

Gesamtpaket: CHF 290.-

Enthalten:

  • Teil 1 · 12.12.2026
  • Teil 2 · 20.02.2027
  • Praxisvideos für die Eigenpraxis
  • Möglichkeit zur Teilnahme am wöchentlichen Online-Live-Training mit Roman via Zoom
  • Q&A-Begleitung via Zoom

 

Wann finden die online Trainings-Einheiten statt?
  • Dienstag, 15. Dezember 2026, 06:30 Uhr
  • Mittwoch, 23. Dezember 2026, 19:00 Uhr
  • Dienstag, 29. Dezember 2026, 06:30 Uhr
  • Mittwoch, 6. Januar 2027, 19:00 Uhr
  • Dienstag, 12. Januar 2027, 06:30 Uhr
  • Mittwoch, 20. Januar 2027, 19:00 Uhr
  • Dienstag, 26. Januar 2027, 06:30 Uhr
  • Mittwoch, 3. Februar 2027, 19:00 Uhr
  • Dienstag, 9. Februar 2027, 06:30 Uhr
  • Mittwoch, 17. Februar 2027, 19:00 Uhr
Was ist Tsa Lung?

Tsa Lung: Die Kunst, den inneren Wind zu lenken

Wörtlich übersetzt bedeutet Tsa „Kanäle“ und Lung „Windenergie“ – die fundamentale Lebenskraft in der tibetischen Tradition.

Traditionell geht man davon aus, dass unseren Körper ein Netzwerk aus rund 72’000 Kanälen durchzieht. Dazu gehören sowohl physische Strukturen – wie Blutgefässe, Nervenbahnen und Lymphbahnen – als auch feinstoffliche Energiebahnen (Meridiane). Durch dieses gesamte System fliesst unsere Lebenskraft in einer kontinuierlichen, wellenförmigen Bewegung.

Diese Windenergie ist der direkte Motor unserer Gedanken, Gefühle und Emotionen. Wenn wir lernen, Emotionen als dynamische Wellen wahrzunehmen, verändert sich unsere Haltung: Wir identifizieren uns weniger mit ihnen und können sie leichter loslassen. Durch Stress, Fehlhaltungen oder emotionale Anspannung können diese Kanäle blockieren, sich verengen oder verdrehen. Ziel der Tsa-Lung-Praxis ist es, diese Bahnen wieder vollständig zu öffnen, damit die Energie frei zirkulieren kann.

Die Praxis: Atem, Bewegung und Geist

  • Atemreinigung als Basis: Jede Praxis beginnt mit einer gezielten Reinigung des Atems. Unser Atem wechselt etwa alle 900 Atemzüge die Dominanz zwischen linkem und rechtem Nasenloch. Da beide Seiten mit unterschiedlichen Energiekanälen verknüpft sind, beeinflusst dies unmittelbar, wie wir denken und fühlen.

  • Intelligente Körperbewegungen: Gezielte Übungen lösen physische und energetische Blockaden entlang der Leitbahnen.

  • Fokussierte Visualisierung: Visualisierungen bilden das Herzstück von Tsa Lung. Für das Gehirn macht es neurobiologisch kaum einen Unterschied, ob ein Zustand real erlebt oder intensiv visualisiert wird – ein Prinzip, das auch im modernen Spitzensport genutzt wird.

Mit Tsa Lung lernen wir, unsere innere Landkarte präzise zu lesen. Wir aktivieren unsere Selbstheilungskräfte, stärken unsere Resilienz nachhaltig und finden zurück zu mentaler Klarheit, natürlichem Frieden und tiefer Freude.

Für wen sind die Workshops geeignet?

Der Workshop richtet sich an Menschen, die

  • sich nach mehr Ruhe, Verankerung und innerer Sammlung sehnen
  • im Alltag viel leisten, denken oder verarbeiten und einen bewussten Gegenpol suchen
  • Meditation gerne über Atem und Visualisierung erfahren möchten
  • Tsa Lung bisher noch nicht kennen und einen sanften Einstieg suchen
  • ihre bestehende Meditationspraxis erweitern möchten
  • sich für tibetische Körper-, Atem- und Energiearbeit interessieren
  • die Buddhistische Psychologie mit einer körper- und atemorientierten Praxis ergänzen möchten.
  • ihre Lu Jong Praxis ergänzen und vertiefen möchten
  • die Tsa Lung Ausbildung absolviert haben und ein Refreshing möchten

 

Wie sieht der Ablauf der beiden Workshops aus?

 Einführung und Herkunft von Tsa Lung

  • Zufluchtnahme und Entwicklung von relativen Bodhicitta
  • Fokus: die neunfache Atmung
  • Yogische Überprüfung und Harmonisierung des Atems
  • Tsa-Lung-Gebet
  • Kum Nye Selbstmassage – Feuerelement

Gewöhnlich vorbereitende Praxis

  • Der Vajra-Atem des untrennbaren Windes und Mantras durch den Rahu-Pfad

Aussergewöhnlich vorbereitende Praxis

  • 7-Punkte Meditations-Haltung
  • Einführung der Tongra Meditation / Körper leeren
  • Fokus: Vorbereitende Praxis der Kanäle
  • Vorbereitende Praxis des Windes
  • Vorbereitende Praxis der Visualisierung

Hauptpraxis

  • Den Wind halten, mit Anzahl
  • Fokus: den Wind halten ohne Anzahl

Abschliessende Praxis

  • Vier Körperübungen, um die Energie optimal ins Fliessen zu bringen.
  • Shamatha Meditation – ruhiges Verweilen
  • Widmung

Vertiefung & Abschluss

  • Vertiefende Theorie
  • Fragen und Austausch
  • Abschluss und Ausblick
Wann wird das Intensive Tsa Lung angeboten?

Jeweils sonntags von 09:30-13:00 Uhr

Sonntag, 4. April 2027
Atem halten mit Anzahl + Hindernisse beseitigen

Sonntag, 9. Mai 2027
Atem halten + 4 Trül Khors

Sonntag, 6. Juni 2027
Atem halten + 4 Trül Khors

Sonntag, 4. Juli 2027
Abschliessend: die gesamte Praxis

Was ist Intensives Tsa Lung?

Im intensiven Tsa Lung geht es deutlich tiefer in die feinstoffliche Arbeit des Tantrayana. Charakteristisch dafür sind gezielte, kraftvolle Körperbewegungen, die in Kombination mit dem gehaltenen Atem (Kumbhaka) ausgeführt werden. Zusammen mit präzisen Visualisierungen und einer tiefgreifenden Lenkung der Winde (Lung) und Kanäle (Tsa) wird dadurch eine sehr intensive energetische und mentale Transformation in Gang gesetzt.

Während das sanfte Tsa Lung vor allem Harmonie, Entspannung und körperliches Wohlbefinden schenkt, öffnet das intensive Tsa Lung durch den gehaltenen Atem und die gezielten Bewegungen den Raum für tiefgehende Transformationsprozesse auf subtiler Ebene.

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