MEDITATION & MINDFULNESS

• Die Achtsamkeitsbasierte Fünf-Elemente-Meditation: Wie wir die Rolle des unparteiischen Beobachters einnehmen. Alles, was im Bewusstsein auftaucht – Gedanken, Geräusche, Gefühle –, darf da sein, ohne bewertet oder festgehalten zu werden.
• Die 7-Punkte-Körperhaltung: Die physische Haltung ist der Schlüssel zur inneren Haltung. Wir lernen, wie spezifische Ausrichtungen (vom Vajrasitz über Sitzvarianten mit Kissen bis zum Stuhl) gezielt emotionale Blockaden wie Wut, Anhaftung, Ego, Eifersucht und Unwissenheit transformieren.
• Fokus & Konzentration (Shiné): Vorbereitende Übungen mit Objektausrichtung, um die Konzentrationsfähigkeit zu schärfen – schon 2 bis 3 Minuten genügen für spürbare Wirkung.
• Atemführung & Klangkraft: Die reinigende Wirkung von Schwingung durch das Essenz-Mantra «Om Ah Hung»
• Meditation im Alltag verankern: Kurze, machbare Sequenzen etablieren, die dich im Job, im Straßenverkehr oder in Beziehungen gelassen und wach halten.

Lharampa Tenzin Kalden studierte über 17 Jahre lang an der renommierten Klosteruniversität Sera im Süden Indiens und schloss sein Studium mit dem höchsten akademischen Grad des tibetischen Buddhismus ab – dem Geshe Lharampa (vergleichbar mit einem Doktorat in buddhistischer Philosophie). Seit vielen Jahren lebt und unterrichtet er in Europa. Seine besondere Stärke liegt darin, komplexe Geistesschulung mit Herzenswärme, Leichtigkeit und feinsinnigem Humor für unser modernes Leben greifbar zu machen.

Dieses Modul richtet sich an alle, die ihre Meditationspraxis fundiert aufbauen oder vertiefen möchten. Du benötigst keine Vorkenntnisse in Lu Jong oder tibetischer Philosophie:

• Einsteiger:innen, die eine alltagstaugliche, körperbasierte Einführung in die Meditation suchen.

• Erfahrene Praktizierende & Yoga-Lehrende, die ihr Wissen um die traditionellen buddhistischen Wurzeln auffrischen möchten.

• Neugierige, die authentische tibetische Weisheitslehre im direkten Austausch mit einem Meister erleben wollen.

Da dieses Modul Teil des laufenden Ausbildungslehrgangs ist, steht für externe Teilnehmer:innen nur ein begrenztes Kontingent an Plätzen zur Verfügung. Eine frühzeitige Anmeldung wird empfohlen.