TSA LUNG WORKSHOP

Atem als Anker – Sanftes Tsa Lung

Manchmal brauchen wir nicht noch mehr Input, sondern einen Raum, in dem wir wieder bei uns ankommen.

In diesem zweiteiligen Workshop lernst du Tsa Lung kennen – eine tibetische Atem- und Energiearbeit in der Übertragungslinie von Tulku Lobsang Rinpoche. Über Atem, Körper und Meditation nähern wir uns Schritt für Schritt einer Praxis, die Sammlung und ruhiges Verweilen erfahrbar macht.

Der erste Workshop im Dezember legt die Grundlagen. Zwischen den Terminen kannst du mit Praxisvideos, Kursunterlagen, wöchentlichen Online-Trainings und Q&A-Sessions ganz flexibel weiterüben. Im Februar nehmen wir die Praxis dann wieder auf und vertiefen sie.

Du kannst die Workshops einzeln besuchen oder dich für den gesamten Praxisweg entscheiden. Begleitet wirst du von drei zertifizierten Tsa-Lung-Lehrerinnen und -Lehrern.

MEHR INFORMATIONEN
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Wann finden die Workshops statt?
  • Teil 1 am Samstag, 12. Dezember 2026, 09:30-13:00
  • Teil 2 am Samstag, 20. Februar 2026, 09:30-13:00
Können die Workshops auch online besucht werden?

Ja, dank eines modernen Kamerasystems können wir den Unterricht flexibel auch im Hybridformat anbieten.

Wieviel kostet ein Workshop?

Einzelworkshop: CHF 175.-

Teil 1 oder Teil 2 kann einzeln besucht werden.

Gesamtpaket: CHF 390.-

Enthalten:

  • Teil 1 · 12.12.2026
  • Teil 2 · 20.02.2027
  • Praxisvideos für die Eigenpraxis
  • Möglichkeit zur Teilnahme am wöchentlichen Online-Live-Training mit Roman via Zoom
  • Q&A-Begleitung via Zoom

 

Wann finden die online Trainings-Einheiten statt?
  • Dienstag, 15. Dezember 2026, 06:30 Uhr
  • Mittwoch, 23. Dezember 2026, 19:00 Uhr
  • Dienstag, 29. Dezember 2026, 06:30 Uhr
  • Mittwoch, 6. Januar 2027, 19:00 Uhr
  • Dienstag, 12. Januar 2027, 06:30 Uhr
  • Mittwoch, 20. Januar 2027, 19:00 Uhr
  • Dienstag, 26. Januar 2027, 06:30 Uhr
  • Mittwoch, 3. Februar 2027, 19:00 Uhr
  • Dienstag, 9. Februar 2027, 06:30 Uhr
  • Mittwoch, 17. Februar 2027, 19:00 Uhr
Für wen sind die Workshops geeignet?

Der Workshop richtet sich an Menschen, die

  • sich nach mehr Ruhe, Verankerung und innerer Sammlung sehnen
  • im Alltag viel leisten, denken oder verarbeiten und einen bewussten Gegenpol suchen
  • Meditation gerne über Atem und Visualisierung erfahren möchten
  • Tsa Lung bisher noch nicht kennen und einen sanften Einstieg suchen
  • ihre bestehende Meditationspraxis erweitern möchten
  • sich für tibetische Körper-, Atem- und Energiearbeit interessieren
  • die Buddhistische Psychologie mit einer körper- und atemorientierten Praxis ergänzen möchten.
  • ihre Lu Jong Praxis ergänzen und vertiefen möchten
  • die Tsa Lung Ausbildung absolviert haben und ein Refreshing möchten

 

Wie sieht der Ablauf der beiden Workshops aus?

 Einführung und Herkunft von Tsa Lung

  • Zufluchtnahme und Entwicklung von relativen Bodhicitta
  • Fokus: die neunfache Atmung
  • Yogische Überprüfung und Harmonisierung des Atems
  • Tsa-Lung-Gebet
  • Kum Nye Selbstmassage – Feuerelement

Gewöhnlich vorbereitende Praxis

  • Der Vajra-Atem des untrennbaren Windes und Mantras durch den Rahu-Pfad

Aussergewöhnlich vorbereitende Praxis

  • Einführung der Tongra Meditation / Körper leeren
  • Fokus: Vorbereitende Praxis der Kanäle
  • Vorbereitende Praxis des Windes
  • Vorbereitende Praxis der Visualisierung

Hauptpraxis

  • Fokus: den Wind halten ohne Anzahl
  • Shamatha Meditation – ruhiges Verweilen

Abschliessende Praxis

  • Selbstmassage
  • Entspannung Erdelement
  • Widmung

Vertiefung & Abschluss

  • Vertiefende Theorie
  • Fragen und Austausch
  • Abschluss und Ausblick
Wann wird das Intensive Tsa Lung angeboten?

Jeweils sonntags von 09:30-13:00 Uhr

Sonntag, 4. April 2027
Neu: Atem halten mit Anzahl + Hindernisse beseitigen

Sonntag, 9. Mai 2027
Neu: Atem halten + 4 Trül Khor

Sonntag, 6. Juni 2027
Neu: Atem halten + 3+1 Trül Khors

Sonntag, 4. Juli 2027
Abschliessend: die gesamte Praxis

Was ist Intensives Tsa Lung?

Im intensiven Tsa Lung geht es deutlich tiefer in die feinstoffliche Arbeit des Tantrayana. Charakteristisch dafür sind gezielte, kraftvolle Körperbewegungen, die in Kombination mit dem gehaltenen Atem (Kumbhaka) ausgeführt werden. Zusammen mit präzisen Visualisierungen und einer tiefgreifenden Lenkung der Winde (Lung) und Kanäle (Tsa) wird dadurch eine sehr intensive energetische und mentale Transformation in Gang gesetzt.

Während das sanfte Tsa Lung vor allem Harmonie, Entspannung und körperliches Wohlbefinden schenkt, öffnet das intensive Tsa Lung durch den gehaltenen Atem und die gezielten Bewegungen den Raum für tiefgehende Transformationsprozesse auf subtiler Ebene.

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