YOGA FÜR ALLE

Iyengar Yoga ist eine Form des Hatha Yoga, benannt nach ihrem Begründer B.K.S. Iyengar. Der Fokus von Iyengar Yoga liegt auf der präzisen Ausrichtung des Köpers in den Asanas (Haltungen). Um die korrekte Ausführung zu unterstützen werden Hilfsmittel wie Gurte, Blöcke und Decken verwendet. So entwickeln sich Stärke, Flexibilität und Ausdauer und die Körperhaltung und die Konzentration verbessern sich. Iyengar Yoga eignet sich für Menschen aller Altersgruppen und Fitnesslevels.

Hatha Yoga, der im Westen am weitesten verbreitete Yoga-Stil, vereint Körper, Atem und Meditation. Durch die Verbindung von Bewegung (Asanas) und Atemtechniken (Pranayama) fördert es nicht nur Flexibilität und Geduld, sondern schafft auch ein tieferes Bewusstsein für den eigenen Körper. Jenseits des rein physischen Trainings bietet Hatha-Yoga einen Weg zur inneren Ausgeglichenheit. Es ist perfekt für Anfänger, da es Übungen für jeden Fitness- oder Altersgrad bietet. Wichtig ist dabei die richtige Einstellung: Yoga ist kein Wettbewerb, sondern ein bewusstes Beobachten von Körper und Geist.

Hatha Yoga bringt nicht nur positive Effekte für die Gesundheit, sondern wirkt auch stressreduzierend, verbessert die Durchblutung und fördert einen ruhigeren Herzschlag. Es hilft, Verspannungen zu lösen, Rückenschmerzen vorzubeugen und den gesamten Körper zu stärken. Für Anfänger ist die Yogapraxis zugänglich und flexibel. Es gibt keine «richtige» Übungsreihenfolge, aber der Sonnengruß ist eine beliebte Abfolge. Wichtig ist, intuitiv die Asanas zu wählen, die sich gut anfühlen – denn Hatha Yoga ist vor allem ein persönlicher Weg zur Entspannung und Stärkung des eigenen Wohlbefindens.

Lu Jong ist wahre Meditation in Bewegung und stammt aus der tibetischen Heilkunst. Die Körperübungen sind so konzipiert, dass sie Krankheiten vorbeugen und die Gesundheit stärken. Durch die sanfte Arbeit mit der Wirbelsäule wird Raum zwischen den Wirbeln geschaffen, wodurch die Energie wieder frei in alle Körperteile fließen kann. Tibetisches Yoga fördert die Wahrnehmungsfähigkeit und ermöglicht tiefgreifende Erkenntnisse auf subtiler Ebene. Die Methode ist ein wertvolles Juwel der Bewegungslehre und wurzelt im uralten Wissen der Schamanen. Diese Weisheit trägt ein tiefes Verständnis über die wahre Natur unseres Seins in sich.

Das Dienstag Nachmittag-Gruppenerlebnis, der Spass und die Freude am Bewegen und Spielen stehen im Vordergrund. Gleichzeitig versuchen wir unsere Achtsamkeit zu schärfen und die Konzentrationsfähigkeit zu verbessern. Ziel ist es, dass die Kinder den Raum mit einem positiven Gefühl verlassen, sich genährt fühlen und im besten Fall etwas von dem Guten mit- und weitertragen können.

Die Grundstruktur der Lektionen bleibt immer gleich. Sie besteht aus den Sequenzen von Ankommen, Einstimmung, Bewegung, Kopf und Hände, Klang und Gesang sowie Entspannung und Ausklang.

Tauche ein in die transformative Erfahrung von «Relax & Refresh», einer Meditation, die speziell für deine Mitte der Woche gestaltet wurde. Erlebe eine harmonische Kombination aus achtsamen Körperübungen, Variationen des Body Scans und einer erholsamen Reise in die Stille. Dieser Abend ist darauf ausgerichtet, dich in einen Zustand totaler Entspannung zu versetzen, damit du alles loslassen und frische Energie für die zweite Wochenhälfte tanken kannst.

Der Body Scan gehört zu den effektivsten Möglichkeiten, um Stress und Anspannung abzubauen. Erfahre tiefe körperlicher Entspannung, erhöhe deine Körperwahrnehmung und ermögliche dir tiefe Ruhe in deine Gedanken durch diese körperbezogene Achtsamkeitsübung.

In einer Welt voller Hektik bietet «Relax & Refresh» einen Raum der Ruhe und Erneuerung. Lass den Alltagsstress hinter dir und finde zurück zu deiner Mitte und deiner Energie. «Relax & Refresh» bietet somit die perfekte Unterstützung für einen aktiven, urbanen und modernen Lifestyle, ohne auszubrennen.

Möchtest du schon lange mit dem Meditieren beginnen, aber weisst nicht wie oder dir fehlt schlichtweg die Motivation? Starte im September mit dem 7-Wöchigen Kurs. Wir führen dich sanft in die Basics von Meditation und Mindfulness ein, du lernst, welche positive Auswirkung eine Achtsamkeitsroutine auf deinen Alltag haben kann und schöpfst gleichzeitig mehr Klarheit, Ruhe und Energie.

Diese Lektionen sind für dich wenn:

• du dich im Alltag oft energie- und lustlos fühlst
• deine Gedanken immerzu um die gleichen Themen kreisen
• du abends Mühe hast herunterzufahren und abzuschalten
• du nur schlecht einschlafen kannst oder Schlafprobleme hast
• du bewusster und achtsamer durch deinen Alltag gehen willst
• du mehr Dankbarkeit kultivieren möchtest
• du allgemein einen gesunden Lifestyle anstrebst und dein Wohlbefinden steigern möchtest
• du fokussierter deiner Arbeit nachgehen möchtest

Hier lernst du die Grundlagen von Achtsamkeit und Meditation kennen, etablierst eine kraftvolle Mindfulness-Routine für deinen Alltag und lernst, wie du blockierende Gedankenmuster durchbrechen kannst.

Nach diesen sieben Lektionen…

• fühlst du dich zentrierter, klarer und fokussierter
• spürst du mehr Leichtigkeit und Balance
• weisst du, wie du achtsam mit stressigen Situationen im Alltag umgehen kannst
• kennst du die Kraft von Dankbarkeit
• hast du eine eigene Meditationspraxis etabliert
• kennst die Grundlagen von Achtsamkeit sowie verschiedene Meditationstechniken
• kannst du dich im Alltag selbst regulieren

In dieser Session geniessen wir gemeinsam drei Teeschalen in der Stille und nutzen diese einfache und uralte Tradition, um mehr Präsenz und Achtsamkeit zu kultivieren. Der Tee bzw. die Natur hilft uns, in der Stille Raum zu schaffen und uns mit uns selbst in Verbindung zu gehen. Diese Tee-Zeremonie unterstützt dich, inmitten des Alltags, einen kraftvollen Ort der Ruhe zu kultivieren. Der simple Akt des Teetrinkens wird in der Zeremonie zu einem besonderen Ritual, das dir erlaubt, Klarheit und Balance zu finden.

Cha Dao heisst übersetzt «der Weg des Tees». Diese uralte Praxis verbindet Tradition mit der natürlichen Heilkraft der Natur. Sie sieht Tee als Pflanze, Getränk sowie als Medizin für Körper, Geist und Seele.

Cha Dao bedeutet, das Leben in Harmonie mit der Natur zu führen, die Tee-Tradition zu wahren, beim Teetrinken zu entschleunigen, mit dem Tee zu meditieren und den Energie-Austausch sowie das Geschenk, das jede Tee-Schale bietet, zu erkennen.

Wir starten mit einem gemeinsamen Cacao-Ritual und einer Journaling-Session, die dir erlaubt, ein sanftes Check-in bei dir selbst zu machen. Danach tauchen wir in ein wohltuendes und entspannendes Sound Bath ein. Der Klang der Crystal Bowls hat die Kraft, das Nervensystem zu beruhigen, die Schlafqualität zu steigern und das Immunsystem zu stärken. Zudem kann ein Sound Bath auch zur Verminderung von Ängsten und Stress beitragen. Die Klangschalen sind aus verschiedenen Kristallen gefertigt, was einen zusätzlichen Effekt auf die Klangqualität und die Wirkung von Körper, Geist und Seele hat.

Zur Vollmond-Zeit Lu Jong – ist das tibetische Heilyoga – besonders wirkungsvoll. Wir nutzen die Vollmond-Power-Zeit für intensive Lu Jong Praxis und bilden und vertiefen unser Wissen zur Wirkung von Lu Jong auf die körperliche, mentale und energetische Gesundheit. Freu dich auf kraftvolle Lu Jong Praxis mit Gleichgesinnten. Zusammen erkunden wir die meditativen Bewegungen von LU JONG, die deine innere Ruhe, Ausgeglichenheit und dein Wohlbefinden fördern.

In diesen beiden Workshops tauchen wir ein in die jahrtausendealte Weisheit der Tibetischen Medizin und den Einfluss der fünf Elementen auf unsere Gesundheit. Entdecke, wie diese Praktiken und Lehren eine harmonische Verbindung zwischen Körper und Geist schaffen und dir wertvolle Werkzeuge für den Umgang mit alltäglichem Stress bieten.

Während unserer gemeinsamen Workshops gönnen wir uns auch Momente der Entspannung und Ruhe. Zum Abschluss jeder Sequenz lade ich dich ein, in einer geführten Meditation in Stille einzutauchen und deinen Geist zu beruhigen.

Willkommen im Club der heissen, aber coolen Damen – die Wechseljahre sind da und wir haben den ultimativen Guide, um sie zu rocken! Was passiert eigentlich in unserem Körper? Welche Hormone spielen verrückt? Welche Rolle spielen Ernährung und Bewegung? Oft stehen wir ratlos da oder es werden Standartlösungen angeboten. Gemeinsam finden wir einen Weg, um diesen Irrgarten der Wechseljahre zu navigieren. Unser Workshop bietet dir das Wissen und die Werkzeuge, um deinen Körper bestmöglich zu unterstützen. Falls du noch nicht in den Wechseljahren bist, dann mach die Vorsorge zu deinem Vorteil. Wir finden es ist Zeit uns gegenseitig zu unterstützen und die Geheimnisse der Wechseljahre zu lüften, um sie mit Humor, Wissen und einem Schuss Produktmagie zu meistern. Du erhältst praktische Ratschläge zur Ernährung, Bewegung, Selbstfürsorge und Stressbewältigung. So bieten wir frische Perspektiven und vor allem natürliche Ansätze! Unser Workhop ist massgeschneidert für Frauen zwischen 40 und 60 Jahren und bietet wertvolle Tipps sowie einen einfühlsamen Raum des Austauschs.

Reserviere dir jetzt deine Matte und lass uns gemeinsam diese verrückte Achterbahnfahrt der Hormone mit Stil und einem Lächseln meinstern.

Wir freuen uns auf dich. Sarah & Jasmin

Entdecke die heilsame Kraft der Natur mit SHINRIN YOKU – dem japanischen Konzept des Waldbadens. Schon lange bevor die moderne Wissenschaft die Vorteile des Waldbadens belegte, praktizierte die japanische Kultur das Baden im Wald – als Weg zur Gesundheit und des Wohlbefindens. Wissenschaftliche Studien bestätigen: Zeit im Wald zu verbringen, bewusst und achtsam die Natur zu erleben, reduziert Stresshormone und stärkt dein Immunsystem.

In die Waldatmosphäre mit allen Sinnen eintauchen ist ein unschätzbarer Luxus der Entschleunigung. Du fühlst dich revitalisiert und es beflügelt deine Kreativität. Als Kraftort bietet der Wald eine Oase der Regeneration, an dem wir uns aufladen können. Bereits nach dem ersten Waldbad hinterlässt diese Erfahrung einen bleibenden Eindruck.

SHINRIN YOKU ist also mehr als nur ein Spaziergang im Wald – es ist eine Einladung, die spirituelle Essenz des Lebens zu erfahren und die heilende Energie der Natur zu geniessen. Eine Tee-Zeremonie rundet das erlebte Waldbad perfekt ab.  Erlebe ein Tee-Ritual, der die Tiefe des Waldbadens mit jedem Schluck neu belebt und dich in die Harmonie des Augenblicks eintauchen lässt. Das Ritual wird zu einer Hommage an die Achtsamkeit.

Melde dich jetzt an und erlebe Monat für Monat die faszinierende Veränderung des Waldes hautnah rund ums Jahr.