YOGA, MEDITATION UND WORKSHOPS
In dieser schnelllebigen Zeit sind ein gesunder Körper und ein klarer Geist von zentraler Bedeutung. Unsere Methoden wirken nicht nur auf der Yoga-Matte, sondern beeinflussen auch positiv dein tägliches Leben. Besonders wertvoll sind sie, wenn du ein anspruchsvolles Arbeitspensum hast und den Herausforderungen mit Gelassenheit und innerer Ruhe begegnen möchtest.
Unser Angebot zielt darauf ab, deine Gesundheit zu stärken, und sämtliche Lektionen sind so gestaltet, dass du jederzeit einsteigen kannst. Wir bieten individuelle Optionen für verschiedene Levels an, sodass du, unabhängig davon, ob du gerade erst anfängst oder bereits Erfahrung hast, passende Möglichkeiten findest.
IYENGAR YOGA
Iyengar Yoga ist eine Form des Hatha Yoga, benannt nach ihrem Begründer B.K.S. Iyengar. Der Fokus von Iyengar Yoga liegt auf der präzisen Ausrichtung des Köpers in den Asanas (Haltungen). Um die korrekte Ausführung zu unterstützen werden Hilfsmittel wie Gurte, Blöcke und Decken verwendet. So entwickeln sich Stärke, Flexibilität und Ausdauer und die Körperhaltung und die Konzentration verbessern sich. Iyengar Yoga eignet sich für Menschen aller Altersgruppen und Fitnesslevels.
HATHA YOGA
Hatha Yoga ist der perfekte Einstieg in die Yoga-Welt und wird von Beginner bis Fortgeschrittene auf jedem Level und in jedem Alter geübt. Hatha Yoga legt Wert auf achtsames und bewusstes Üben. Durch die Verbindung von Bewegung (Asanas) und Atemtechniken (Pranayama) fördert es nicht nur Flexibilität und Geduld, sondern schafft auch ein tieferes Bewusstsein für den eigenen Körper. Die Asana’s helfen Verspannungen zu lösen, Rückenschmerzen vorzubeugen und den gesamten Körper zu stärken.
TIBETISCHES YOGA LU JONG
Lu Jong ist wahre Meditation in Bewegung und stammt aus der tibetischen Heilkunst. Die Körperübungen sind so konzipiert, dass sie Krankheiten vorbeugen und die Gesundheit stärken. Durch die sanfte Arbeit mit der Wirbelsäule wird Raum zwischen den Wirbeln geschaffen, wodurch die Energie wieder frei in alle Körperteile fliessen kann. Tibetisches Yoga ist eine spirituelle Praxis und schenkt tiefgreifende Erkenntnisse auf subtiler Ebene. Ein Juwel der Bewegungslehre.
YIN YOGA
Yin Yoga stimuliert die Meridiane und somit das Organsystem. Das Verweilen ohne Muskelkraft in ruhenden Positionen aus dem Hatha Yoga entspannt und wirkt ausgleichend. Das Loslassen der Muskulatur in den Dehnungen löst Verspannungen im tiefliegenden Gewebe (Faszien). Dies hat die Kraft Blockaden zu lösen und Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Eine regelmässige Yin Yoga Praxis sensiblisiert die Körperwahrnehmung und stellt das innere Gleichgewicht wieder her.
KINDER YOGA
Kinder Yoga hilft sich auf eine Sache zu fokussieren und hat einen positiven Einfluss auf das Gedächtnis. Die achtsamen Bewegungen und die Entspannungstechniken helfen dabei den Körper zur Ruhe zu bringen. Das tut nicht nur der Psyche gut, sondern stärkt die Abwehrkräfte gegen Krankheiten. Das spielerische Üben der Yoga-Posen schenkt ein positives Körperbewusstsein, verbessert das Gleichgewicht und die Koordination. Kinder profitieren nicht nur kurzfristig, sondern erlangen Fähigkeiten, die ihnen ein Leben lang nützlich sein werden.
POSITIVITY MEDITATION
Unsere neue Signature-Class, speziell gestaltet für die Mitte der Woche. Die Positivity-Meditation schenkt innerer Ruhe, Ausgeglichenheit, Gesundheit und Vitalität. Diese Veränderungen wirken sich nicht nur positiv auf das eigene Leben aus, sondern auch auf das der Nächsten und das gesamte Umfeld. Jegliche unguten Gefühle können in der Meditation transformiert werden, wodurch eine tiefere emotionale Stabilität und mentale Klarheit ensteht.
Mittwochs, inmitten der Woche, ist die Positivity-Meditation besonders wertvoll, um die Energiereserven wieder aufzufüllen und neue Motivation für den Rest der Woche zu schöpfen.
HEART MEDITATION
Surrendering the mind to the wisdom of the heart – In dieser geführten Herzmeditation verbinden wir den Intellekt mit der Weisheit des Herzens. Gedanken und Emotionen tragen eine eigene Energie, die unsere innere und äussere Welt formt. Wir kultivieren Selbstliebe und Mitgefühl im Bewusstsein, dass wir dieser Energie wieder begegnen werden, denn die Natur ist ein grosser vernetzter Organismus, in dem nichts verloren geht.
Nach dieser Meditation wirst du dich leichter, friedvoller und gestärkt fühlen, um dein Leben mit offenem Herzen zu leben und zu geniessen.
MEDITATION & MINDFULNESS FÜR BEGINNER
Meditation & Mindfulness für Beginner ist ein 7-wöchiges Programm für alle, die mit dem Meditieren beginnen möchten, aber nicht wissen, wie. Oft fehlt auch die Motivation. Ab September führen wir dich sanft in die Grundlagen von Meditation und Achtsamkeit ein, zeigen dir die positiven Auswirkungen einer Achtsamkeitsroutine und helfen dir, mehr Klarheit, Ruhe und Energie zu schöpfen.
Dieses Programm ist ideal, wenn du oft energie- und lustlos bist, Schwierigkeiten beim Abschalten hast oder unter Schlafproblemen leidest. Du lernst, Achtsamkeit und Meditation zu praktizieren, blockierende Gedankenmuster zu durchbrechen und deinen Alltag bewusster zu gestalten. Nach den sieben Lektionen wirst du dich zentrierter, fokussierter und ausgeglichener fühlen, besser mit Stress umgehen können und eine effektive Meditationspraxis etabliert haben.
ACHTSAME TEE-ZEREMONIE – CHA DAO
Cha Dao heisst übersetzt «der Weg des Tees». Diese uralte Praxis verbindet Tradition mit der natürlichen Heilkraft der Natur. Sie sieht Tee als Pflanze, Getränk sowie als Medizin für Körper, Geist und Seele. Die Tee-Zeremonie kultiviert Präsenz und Achtsamkeit. Der Tee bzw. die Natur hilft uns, in der Stille Raum zu schaffen und mit uns selbst in Verbindung zu gehen. Der simple Akt des Teetrinkens wird in der Zeremonie zu einem besonderen Ritual, wirkt entschleunigend und schenkt Klarheit und Balance.
SOUND BATH MIT CACAO
Sound Bath mit Cacao beruhigt das Nervensystem, steigert die Schlafqualität und stärkt das Immunsystem auf eine wunderschöne Art und Weise. Das Cacao-Ritual und eine Journaling-Session helfen dabei ein sanftes Check-in bei sich selbst zu machen. Der Fokus liegt dabei auf den inneren Empfindungen. Du erlangst Klarheit über deine Wünsche und Bedürfnisse. Die Klangschalen sind aus hochwertigen Kristallen gefertigt, was einen zusätzlichen Effekt auf die Klangqualität hat und tiefenentspannend wirkt auf Körper, Geist und Seele.
HO OPONOPONO – WORKSHOP
Beruf & Berufung, Erfüllung & Finanzen
«Nur noch schnell» ist ein Saboteur. Wie oft am Tag, sagst Du innerlich und äusserlich: ich muss nur noch schnell, ich mach nur noch schnell, ich geh nur noch schnell dahin und dorthin. Solche Muster, wie -nur noch schnell das Haus putzen- sehe ich viel um mich herum und kenne sie natürlich auch selber. Sie sind die verkleideten Saboteure, die so tun als ob… Als ob sie uns das Leben leichter machen würden, aber für Unzufriedenheit sorgen.
Wir verbringen viel Zeit mit unserer Arbeit. Ein erfülltes Arbeitsleben trägt massgeblich zu unserer Lebenszufriedenheit bei. Wäre es nicht schön, zu wissen wofür man da ist? Die eigenen Fähigkeiten mit viel Freude und Benefit für viele zu leben? Und dabei auch noch gut zu verdienen und wertgeschätzt zu werden?
Wir gehen die Themen an, die das verhindern. Das könnten Muster von Perfektionismus, Leistungsbereitschaft, dass zu Burn-out führt, Mädchen für alles-Syndrom oder Konfliktvermeidung sein. Das könnten innere Orientierungslosigkeit oder Probleme mit Mitarbeiterinnen oder Kolleginnen sein.
Nutze die starke wandelnde Kraft des Ho oponopono um Dein Berufsleben upzugraden und mehr Erfüllung zu finden.
Am Ho oponopono-Workshop lernst Du:
- universelle Gesetzmässigkeiten des Ho oponopono kennen und anwenden
- das Netzwerkprinzip verstehen
- Negatives zu bereinigen
- hinderliche Verhaltensweisen zu erkennen und diese zu wandeln
- eine Schreibkultur, die einfach und effizient ein Problem an der Wurzel packt und wandelt
Nach dem Ho oponopono Workshop bist Du:
- erleichtert
- spürst die Wirkung oft lange
- wirst Du mehr Leichtigkeit oder Freude oder Ruhe in Dir wahrnehmen
- dankbar
- staunst über die Wandlungen in Deinem Leben
Ich freue mich auf Dich!
LU JONG VOLLMOND – WORKSHOP
Der Lu Jong Vollmond-Workshop nutzt die besondere Zeit des Vollmondes, um doppelte Energie zu schöpfen. Sara Wyss, Expertin für Tibetisches Heilyoga, erklärt, warum in diesem besonderen Zeitfenster die Kraft im Körper durch einfache aber tiefgehende Lu Jong Übungen verdoppelt wird. Sara vermittelt die Wirkung von Lu Jong auf die körperliche, mentale und energetische Ebene. Es ist ein lustvolles Lernen und Praktizieren in entspannter Atmosphäre mit Raum für Ruhe und Erholung. Pausen mit Snacks und Getränken ermöglichen zudem einen persönlichen Austausch im Workshop. Damit die Praxis auch zu Hause weitergeübt werden kann, erhalten alle Teilnehmenden ein sorgfältig gestaltetes Handout.
